Beispielsweise können vitaminreiche Sprossen und Kräuter einfach auf der Fensterbank angebaut und bei Bedarf frisch geerntet werden. Die Datteln und die Milch in den Mixer geben und pürieren. Dann gönn dir öfter mal eine geballte Ladung an Omega-3-Fettsäuren aus Avocado und Lachs. Greife daher auch zu Eiweißreichem wie Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchten sowie zu Kohlenhydraten aus Kartoffeln oder Vollkornprodukten. Gib dein Gemisch auf ein Backblech mit Backpapier und backe es 10 Minuten. « Rhabarberkompott selber machen – Einfaches Rezept. Du kannst deine Finger nicht von Chips lassen? Tipp: Auch frisches Obst kannst du in einer Pfanne mit etwas gesundem Honig und Zitronensaft kurz karamelisieren lassen. Couscous dazugeben und ggf kurz mit dünsten. Weitere Rezepte für schnellen Genuss finden Sie bei unseren 5-Zutaten-Rezepten. Dreiviertel der geschmorten Zimt-Äpfel, Haferflocken, gehackte Walnüsse und Mandeln sowie die Sultaninen mit dem Porridge verrühren. Was steht heute bei dir auf dem Speiseplan? Während Omas klassische Waffeln mit Milch, Butter und Eiern zubereitet werden, ist dieses vegane Rezept nicht nur gesünder, sondern . Auf je zwei Hälften nacheinander Gurke, Schinken, Salat und Mango schichten. Gemüse klein schneiden, anbraten, Tomaten überbrühen und dann alles gemeinsam mit dem Reis in der Pfanne fertig garen. Eier stocken lassen und dann das Omelett wenden. Weitere 30 Minuten ruhen lassen. Beide Mehle und 100 g Kürbiskerne mischen. Vegan und sättigend – den Schärfegrad dieses Currys kannst du nach Belieben selbst festlegen. 1. Nach dem Backen mit dem Backpapier auf ein Kuchengitter ziehen und abkühlen lassen. Und genau von diesen Rezepten stellen wir Ihnen im neuen Blog leckere, gesunde 5 Minuten Rezepte fürs Mittagessen vor. Auf 400 Seiten findet sich alles, was das Foodie-Herz höher schlagen lässt. Diese Leidenschaft möchte ich hier auf meinem Food Blog mit dir teilen! Auf dieser Seite haben wir die wichtigsten Rezeptkategorien für Sie aufgelistet. Hier ein paar weitere leckere Optionen: Wenn du dieses einfache Rezept für die besten veganen Waffeln ausprobierst, kannst du mir gerne einen Kommentar und eine Bewertung hinterlassen! Beziehung: Eheleute erzählen, was in ihrer Hochzeitsnacht wirklich passiert ist, Beziehung: 5 Gründe, warum Männer mit perfekten Frauen nicht alt werden, Squirting: Alle Infos zur weiblichen Ejakulation, "Hast du Angst vor dem Tod?" Snacks und flüssige Kalorien in Form von Softdrinks, Kaffee etc. Die Eier in einer Schüssel verquirlen, langsam in die Pfanne gießen und in den Tomatenverteilen. So lecker! Hier kommt die Blitz-Bowl mit knackigen Möhrchen, Reisnudeln und gebratenem Tofu. Gesunde Rezepte für morgens, mittags und abends – da ist für jeden etwas dabei! Schnelle Rezepte: An die Töpfe, fertig, lecker! Wenn sie klein geschnitten werden, reduziert sich die Garzeit enorm, was auch den enthaltenen Vitaminen zugute kommt. Du bist hier genau richtig. Meine 5 jährige Tochter hat sie direkt für ihren nächsten Geburtstag bestellt…Ende September , Super schnell gemacht und einfach lecker! Konfitüre darauf verteilen. Danke. Lassen Sie sich inspirieren! Ägyptische Sternzeichen: Wie gut passt deins? © Copyright 2014 - 2023 smarticular. 300 ml Wasser oder Milch nach Wahl, z.B. In unserem Special nehmen wir die beliebtesten Diäten unter die Lupe und geben hilfreiche Tipps zum erfolgreichen Abnehmen. Overnight-Oats ist einer Schüssel mit Blaubeeren, Banane und Mandeln. Teig auf bemehlter Arbeitsfläche durchkneten. Informieren Sie sich, was Sie für eine ausgewogene und bewusste Ernährung beachten sollten. 20-30 Minuten bei 170° C backen. Thymian vom Strunk entfernen und fein hacken. Kraft, Zum Rezept: 5-Minuten (Frühstücks-)Paella. Erst kurz rühren und schnippeln, dann zurücklehnen: Den Rest erledigt der Ofen. Rutsch rüber, Sushi. Ich koche und backe liebend gerne und mir macht es sehr viel Spaß meine köstlichen Gerichte hübsch anzurichten und zu fotografieren. Alle Gerichte sind garantiert in unter 30 Minuten fertig und trotzdem gesund, lecker und frisch auf dem Tisch. Noch mehr Rezeptideen finden Sie wöchentlich in unserem Newsletter! Anschließend rohe Zutaten und Toppings untermischen. Frischkäse, Joghurt mit Honig und Quark mischen. Die Brötchen ca. Salat, Fisch, Obst, Gemüse – hier ist alles drin und dran, was das Feierabend-Herz begehrt, und zwar in (fast) null Komma nichts. Kennst du Hoisinsoße? Dabei wurden die Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. 50g Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse). die gesamte Ernährung ausgewogen bleibt und Sie auf nichts verzichten müssen. Frische Zutaten in einer Pfanne mit etwas Fett und wenig Wasser für wenige Minuten bissfest dünsten, bis das Wasser verdampft ist. Die Krankheit verläuft unterschiedlich und führt nicht zwingend in den Rollstuhl. In diesem bunten Gewusel aus Tomaten, Brunnenkresse, Pistazien und Zitrusdressing haben wir Frischkäsekugeln versteckt. Beziehung: Eheleute erzählen, was in ihrer Hochzeitsnacht wirklich passiert ist, Beziehung: 5 Gründe, warum Männer mit perfekten Frauen nicht alt werden, Squirting: Alle Infos zur weiblichen Ejakulation, "Hast du Angst vor dem Tod?" TK-Gerichte für die schnelle Mittagspause: Es gibt gesunde Angebote und sie sind innerhalb von ein paar Minuten verzehrbereit. Ergänzt wird das Rezept durch besonders vitaminreiche, rohe Komponenten. Die Teigstücke von der breiten zur spitzen Seite hin aufrollen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Alle Rezepte, die wir hier vorstellen, lassen sich mit wenig Aufwand nachkochen, sind gesund, machen satt und lassen gar nicht erst zu, dass ihr an kalorienreiche Fertigprodukte denkt. Vorgegarte Bohnen, Kichererbsen u.ä. Also stelle ich euch jetzt meine fünf genialen Rezepte vor, die unter fünf Minuten zubereitet sind UND satt machen – versprochen! Brötchen mit Wasser bestreichen, mit Rest Kernen bestreuen. Dafür sorgt zum Glück unsere Fatburner-Bowl mit Hack, Chili, Ingwer und Knobi. Rauke und Möhre waschen. Alles, was länger benötigt, kannst du für mehrere Tage im Voraus kochen und luftdicht verpackt im Kühlschrank aufbewahren. Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche mit einer Teigrolle auf eine Größe von 30 cm Durchmesser ausrollen. Dieses Süppchen ist einfach perfekt: richtig lecker, schnell gemacht und mit gerade einmal 160 Kilokalorien pro Portion schön leicht. 5 schnelle Gerichte in 10 Minuten - fix und lecker • Koch-Mit Liebe Grüße Nicht nur zum Frühstück, sondern auch bei jeder anderen Mahlzeit am Tag, sollten dem Körper Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zugeführt werden. Damit wird gesund Abnehmen zum Genuss! Paprika waschen, entkernen und in schmale Streifen schneiden. Die belgischen Waffeln sind super einfach mit nur 9 Grundzutaten aus der Speisekammer zuzubereiten. Fixe Idee aus Fertigteig: Alla Margherita belegen, zu Schnecken aufrollen und einfach drei Minuten im Herzwaffeleisen backen. Den Eier-Milch-Bananenmix darüber gießen und alles durchmischen. Aber auch als Salat schmecken Zoodles einfach köstlich - dieses Rezept mit Basilikumpesto und Kirschtomaten ist der beste Beweis dafür! Manches ist mir nur etwas zu trocken. Bananen (ca. Kombiniere Salatdressings mit verschiedenen Salatsorten und kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Rezepte: schnell + gesund . Gehe ebenso wie beim Getreide vor, indem du die Pasta bissfest kochst, währenddessen weitere Zutaten in der Pfanne anbrätst und anschließend rohe Zutaten und gekochte Pasta dazu gibst. Hier findest du für jeden Geschmack das richtige Rezept – auch, wenn wenig Zeit ist. Apfel Würfel hineingeben, Zimt und Ahornsirup zugeben und unter Rühren 3-4 Minuten dünsten. 30 bis 40 Minuten goldbraun backen. Wie man in 5 Minuten ohne Backen . Ricotta mit Sesammus verrühren und auf die Bagelhälften streichen. Dieser Inhalt ist Teil von unserem neuen BRIGITTE-Angebot mit spannenden Artikeln, Persönlichkeitstests und Coaching-Videos.Kostenlos und ohne Abo – versprochen! So koche ich schon lange, aber jetzt habe ich noch viel mehr Variationen. Gerade beim Kochen lohnt es sich, eingeschliffene Gewohnheiten auf den Prüfstand zu stellen und so die Küchenarbeit zu beschleunigen. Zucchini in etwa 3 mm dicke Scheiben schneiden, sehr große Scheiben halbieren. Klar, wäre es schön, jeden Tag Zeit und Muße zu haben, ein gesundes Menü zu zaubern und ausgefeilte vegetarische Gerichte mit frischen Zutaten auf den Tisch zu bringen. Den Kürbis würfeln und mit etwas Wasser im Topf weich kochen. Lass den Teig dann mindestens 5 Minuten ruhen, damit er dicker und fluffiger wird. Damit geht der gesunde Genuss deiner Lieblingsgetreide noch schneller. Frischkäse oder Quark mit dem Honig und Zimt mischen und auf den Brotscheiben verteilen. Während das Wasser heiß wird, spülst du Zucchini und Paprika unter fließendem Wasser ab und tupfst sie anschließend mit einem Küchenpapier trocken. Nach einem schleppenden Tagesstart macht dieser Eintopf Sie wieder fit: Kichererbsen sorgen mit Zink und Eisen für den Energieschub, der Sie durch alle noch kommenden Termine trägt. Dann kommt hier die perfekte gesunde Alternative für dich! Das zerkleinerte Gemüse kann ebenfalls für mehrere Tage im Kühlschrank verwahrt werden, wenn es luftdicht verpackt ist. In einen Topf Wasser, Milch und Salz geben. 5 gesunde Mittagessen, die du diese Woche ausprobieren musst! Den Backofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Von A wie Artischocke bis Z wie Zander – erfahren Sie alles über unsere große Liebe Lebensmittel. Waffeln Rezept - Omas Waffelteig ohne Butter und Ei (Fluffig, Knusprig ... Mit der Banderole dekorieren und servieren. Dann probier doch mal diese gesunden Bowl-Rezepte! Restliche Zutaten in einer Pfanne mit etwas Fett anbraten oder dünsten. Alternativ kannst du die Reispfanne mit Vollkornreis zubereiten. Die Eier mit 2 EL Milch, Salz und Pfeffer verquirlen und über die Lauchzwiebeln gießen und mitbraten. Juni 2023 2 Kommentare. Ob als Beilage zu einem leckeren Chili, als Snack zwischendurch oder als leckerer Burrito – diese Hafer-Wraps sind vielseitig einsetzbar. Ruck, zuck gemacht: Statt auf den Lieferservice zu warten, kannst du dir in 25 Minuten selber leckere Asianudeln kochen. Deshalb nehmen Fusilli, Erbsen, Rucola und Brotcroûtons hier ein Bad in veganer Mayo und Agavendicksaft. Am Ende dieses Beitrags findest du allgemeine Tipps zur Zubereitung. Paprika vom Stiel befreien, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Anschließend Öl und Kichererbsen unter den Couscous mischen. Ein schnelles Essen aus tollen Zutaten - für diese rasante Pasta geben wir auf alle Fälle grünes Licht. Wenn du die Bohnen vorkochst, kannst du sie aber gekühlt und luftdicht verschlossen für mehrere Tage als schnell verfügbare Grundlage aufbewahren. Zutaten aufkochen und 5 Minuten köcheln lassen. Inhaltsverzeichnis [ ausblenden] Schnelle Gerichte in 10 Minuten. Während die Eier gemütlich mit knackigen Erbsen, frischem Blattspinat und würzigen Lauchzwiebeln in der Pfanne stocken, schütteln Sie lässig eine Vinaigrette für Radieschen und Babysalat aus dem Handgelenk, Blitzschnell geschnippelt und erfrischend leicht: Dieser Salat mit Limettendressing und glasiertem Fischfilet ist das perfekte Essen für heiße Sommertage. Schnelle Rezepte: gesund & leicht Schnell soll es gehen, aber bitte trotzdem gesund und leicht. Für dieses Rezept brauchst du dabei nicht einmal eine besondere Gewürzpaste: Gemüsebrühe, Kokosmilch, Ingwer, Paprika- und Chilipulver reichen aus. Vegetarische Rezepte; Diät-Rezepte; Vegane Rezepte; . Tipp: In diesem Beitrag erfährst du, wie du aus Bohnen köstliche vegane Frikadellen zauberst. Da ist glatt noch Zeit für eine Salatbeilage und das leckere Pestodressing. Dieser Auflauf kommt ganz ohne Kartoffeln oder Nudeln aus. 1 Dose passierte Tomaten (etwa 400 Gramm). 20 Minuten backen. Prise Salz dazu geben und nochmals verrühren. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Konfitüre in drei heiß ausgespülte Twist-Off-Gläser (à 250 g) füllen und kalt stellen. Wichtig ist, dass das Gemüse nicht zu weich wird und gleichmäßig anbrät. Bei unseren schnellen und gesunden Rezepten findest du alles – von Auflauf über Suppe bis hin zu Curry und Reispfanne. Alternativ kann die Pasta auch vorgekocht und luftdicht verschlossen für mehrere Tage im Kühlschrank verwahrt werden. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren. Aus dem Teig sechs Brötchen formen, über Kreuz einschneiden und mit Sesam bestreuen. Gesunde 5 Minuten Rezepte Teil 1: Mittagessen - axion Anstatt ungesunde und vor allem kohlenhydrathaltige Gerichte zu verzehren, erfährst du in diesem Artikel wie du in unter 15 Minuten nährstoffreiche und vor allem einfache und gesunde Rezepte zum Abnehmen kochen kannst. Achtet dabei nur auf die Zutaten, dass nicht zu viel Zucker zugesetzt ist. Dann gibst du die feuchten Zutaten (Sojamilch, Öl, Sprudelwasser und Vanilleextrakt) zu den trockenen Zutaten und rührst alles kurz zusammen. Basmatireis benötigt zum Beispiel nur etwa zehn bis fünfzehn Minuten Kochzeit. Die kalten Monate liegen endlich hinter uns – jetzt ist endlich der Frühling da! Mit Feigen und Physalis servieren. backen. Kokosöl, in der Pfanne erhitzen. Veröffentlicht am 3. Kirschtomaten waschen und halbieren. Schnell und gesund: das geht! 300 g) 250 ml. Während Omas klassische Waffeln mit Milch, Butter und Eiern zubereitet werden, ist dieses vegane Rezept nicht nur gesünder, sondern auch viel einfacher gehalten, denn es basiert lediglich auf Pflanzenmilch, etwas Öl und kohlensäurehaltigem Wasser. Mit dem Beeren Nuss Mix, Himbeeren, Blaubeeren, Pistazien und frischer Minze warm servieren. Pro Portion Energie: 410 kcal, Kohlenhydrate: 50 g . Es sättigt langanhaltend und sorgt damit für genug Konzentration bei der Arbeit oder in der Schule. Mandarinen auspressen. Würzen. Nach diesem Tag hat sich die Soße ein bisschen Weißwein verdient. Bagel halbieren. 15 Minuten, Pro Stück: ca. Die Avocado zerdrücken und mit dem Saft einer halben, kleinen Zitrone, Salz und Pfeffer verrühren. 5 gesunde Rezepte unter 5 Minuten, die wirklich satt machen Schote herausnehmen. Annika ist Redakteurin und kocht zu Hause am liebsten japanische Gerichte. Alle Zutaten, außer den Sesam, mit einander zu einem Teig vermischen. Melde dich an und speichere Rezepte im Kochbuch. Im Stress des Alltags ist es gar nicht so einfach, gesund zu essen. Sojamilch, Öl, Mineralwasser und Vanilleextrakt hinzugeben und kurz zu einem homogenen Teig verrühren. Du liebst Suppen? Milch erwärmen. 20 Min. Ich liebe mein veganes Bananen-Waffelrezept, aber manchmal möchte man es doch noch einfacher halten und leckere vegane Waffeln ganz ohne Banane, Apfelmus oder einen anderen Ei-Ersatz zubereiten. Passierte Tomaten zusammen mit Tomatenmark und den Gewürzen in eine kleine Auflaufform geben (sollte in eure Mikrowelle passen) und verrühren. Teile deine Erfahrungen mit anderen Lesern in einem Kommentar! Danach zur Seite stellen und den nächsten Schwung anbraten. Zusammenklappen und servieren. Nudelsalat mal anders: Wir vermischen heute Gemüsespaghetti mit Kichererbsen und einem würzigen Sößchen zum Sattmachersalat. Discover 5 min rezepte gesund 's popular videos | TikTok Mit diesen gesunden Gerichten kannst du eine Überversorgung mit Phosphat vermeiden. Die sind ideal für eine schnelle und gleichzeitig ausgewogene Küche. Gesundes Mittagessen - die besten Rezepte, Ingwertee kochen - einfach gemacht und so gesund, 5 leichte Mittagessen, die du diese Woche ausprobieren solltest, Leichte Spargelgerichte - schlanke Stangen für die schlanke Linie, Kohlsuppe - die besten Rezepte von deftig bis leicht, Leichte Kuchen - Rezepte mit maximal 250 kcal, Leichtes Abendessen - Rezepte für bewussten Genuss, Kalorienarme Rezepte - Genuss auf die leichte Art, Kalorienarmes Frühstück - Rezepte mit maximal 300 Kalorien, Kalorienarme Abendessen mit maximal 200 kcal, Der perfekte Obsttag zum Abnehmen und Genießen, Fettarm kochen - die besten Fett-Spar-Tricks, Fettarme Rezepte - leichter Genuss für jeden Tag, Sirtfood - Abnehmen auf leckere Art und Weise, Und passendes Salatgeschirr, wie dieses hier, ist für das Anrichten des leckeren Salats auch nicht verkehrt. Mit Schmand, Brot und wahlweise Krabben oder Garnelen als Einlage servieren. 5-minuten Rezepte | Chefkoch Damit wird gesund Abnehmen zum Genuss! Schnelle Rezepte unter 30 Minuten | gesund & einfach Wir haben allen tierischen Produkten hitzefrei gegeben! Das beste Rezept für vegane Waffeln (einfach, gesund, fluffig) Ich liebe mein veganes Bananen-Waffelrezept, aber manchmal möchte man es doch noch einfacher halten und leckere vegane Waffeln ganz ohne Banane, Apfelmus oder einen anderen Ei-Ersatz zubereiten. Vegetarische Lebensmittel: Vorsicht, tierische Zutaten! Das beweisen unsere schnellen und einfachen gesunden Rezepte. Anschließend mit dem Couscous mischen und zum Beispiel Vanillesauce, Schokoaufstrich oder Apfelmus ergänzen. BMI Rechner: Berechne deinen Body-Mass-Index! Wie du gesundheitsfördernde Küchengewürze am besten einsetzt, erfährst du hier. Mit z.B. wahlweise 2 EL Krabben oder Partygarnelen. Gelierprobe machen: Etwas von der Konfitüre auf einen Teller geben und in den Kühlschrank stellen. Unser Horoskop-Newsletter verrät es ... Meldet euch für die Masterclass der BRIGITTE Academy an! In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty. Noch nie war gut kochen so einfach - probieren Sie es aus! Häufig sieht der Morgen so aus, dass keine Zeit zum Frühstück bleibt oder schnell noch ein Croissant beim Bäcker gekauft wird, um wenigstens etwas im Magen zu haben. Brot auswickeln, diagonal durchschneiden und sofort servieren. Ein gesundes Frühstück beugt Heißhunger im Laufe es Tages und dadurch ein zu hohe Kalorienzufuhr und Übergewicht vor. Die Eimasse zerkleinern. Jetzt alle Rezepte von eatsmarter.de auf Ihrem Smartphone! Butter mit Zitronensaft und Senf cremig verrühren. Pfanne erhitzen, Öl hinzugeben, eine aufgeschnittene Knoblauchzehe darin kurz verreiben und wieder herausnehmen. Wer sich Schnippelei ersparen möchte, setzt auf Tiefkühlgemüse. Dieses Rezept für Zucchini-Auflauf ist schnell gemacht und schmeckt mit Fleisch oder ohne. . Alle Rezepte, die wir hier vorstellen, lassen sich mit wenig Aufwand nachkochen, sind gesund, machen satt . Die Lust am Kochen sinkt, das Verlangen nach Dosensuppe steigt... Nichts da! Schnelle Rezepte - in weniger als 35 Minuten fertig! - Essen und Trinken Mit den folgenden Drei-Zutaten-Rezepten kommt keine Langeweile mehr auf, und die Zubereitung dauert meist weniger als 15 Minuten. Kurz garen und anschließend mit den gehackten Tomaten aus der Dose und den getrockneten Tomaten aufgießen. EAT SMARTER bietet Ihnen in der Küche alle Inspirationen, die Sie sich wünschen können. Weitere leckere Mahlzeiten, die im Handumdrehen zubereitet sind, finden Sie bei unseren Rezepten für jeden Tag oder bei unseren schnellen Rezepten! Bereits gekochte Kartoffeln lassen sich auch in wenigen Minuten in leckere Reibekuchen verwandeln. Dabei den Saft auffangen. Doch wir haben die Lösung für dich und zwar 42 schnelle und gesunde Rezepte, die in maximal 20-30 Minuten fertig und zum Abnehmen geeignet sind.Egal, ob du etwas die Mittagspause suchst oder das schnelle Feierabendessen - mit diesen WeightWatchers Rezepten musst du nicht zu teuren und ungesunden Fertiggerichten greifen . Auch lecker: Salat und Gemüse mit Fleisch als lauwarmen Salat zubereiten. Mit den folgenden Drei-Zutaten-Rezepten kommt keine Langeweile mehr auf, und die Zubereitung dauert meist weniger als 15 Minuten. Diese Einwilligung kann jederzeit am Ende jeder E-Mail widerrufen werden. Vermische zunächst Mehl, Backpulver, Salz und Zucker in einer Schüssel. Die Bananen zerdrücken und mit den Eiern und Apfelmark schaumig schlagen. Wrap Pizza. Schnelle Gerichte & Rezepte für jeden Tag | EAT SMARTER Frozen Joghurt mit roten Beeren - ohne Eismaschine! Das beweisen unsere schnellen und einfachen gesunden Rezepte. Es erfolgt keine Entlohnung\r** von mir FREIWILLIG eingefügte Affiliate Links. Das Wasser abgießen, Würfel pürieren und abkühlen lassen. Backzeit: ca. 12 Minuten im Ofen ausbacken. Äpfel oder Blaubeeren schmecken ebenfalls dazu! Ist der Teig gleichmäßig durch, den Teig in kleine Stücke zerteilen. Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung. Dann wenden und die Quesadilla von der anderen Seite etwa 1 Minute anbräunen. Die folgenden Rezepte sind in maximal 20 Minuten fix und fertig.
Kreuzworträtsel Fruchtsoße,
Bauchnabelpiercing Knubbel,
Articles OTHER
